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RISOTTO INTEGRALE AI BROCCOLI IN 15 MINUTI (ricetta, senza lattosio e senza glutine)

Preparazione 5 minuti
Cottura 20 minuti
Tempo totale 25 minuti
Porzioni 4 persone

Ingredienti

  • 600 gr di broccoli
  • 300 gr di riso integrale
  • 30 gr di alici
  • 3 cucchiai di scalogno in fiocchi
  • 1 spicchio d'aglio
  • olio evo
  • pepe
  • acqua
  • 6 noci

Preparazione

  1. Mettete in pentola a pressione il riso integrale con i broccoli a pezzetti, aggiungete l'acqua (io ne ho messi 6 bicchieri) e fate cuocere per 15 min dal fischio della pentola.

  2. Nel frattempo, in una pentola bassa fate scaldare un filo di olio evo con le acciughe, l’aglio (in camicia oppure tritato) ed un pizzico di peperoncino.

    A parte tostate sgusciate le noci. 

  3. Finito il tempo di cottura, trasferite il riso con i broccoli (che a questo punto saranno diventati crema), nella pentola con le alici e fate saltare per 1 minuto

    Servite caldo spolverano con le noci tritate e lo scalogno in fiocchi.