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CHILI MESSICANO VEG _(ricetta vegan, senza lattosio e gluten free)


Preparazione 5 minuti
Cottura 35 minuti
Tempo totale 40 minuti

Ingredienti

  • 1 scatola di fagioli neri (se non li avete anche i borlotti vanno bene)
  • 1 scatola piccola di mais al vapore
  • 1 peperone rosso
  • 1 peperone giallo
  • 1 carota
  • 1 scalogno
  • 1 avocado
  • 400 gr di passata di pomodoro datterino
  • 1 cucchiaio di paprika dolce
  • peperoncino (la quantità è a vostra discrezione )
  • sale e pepe qb
  • 1 pizzico di zucchero di canna
  • olio evo
  • abbondante prezzemolo

Preparazione

  1. Tritate finemente lo scalogno, lavate i peperoni e privateli delle parti bianche, che altrimenti risulterebbero amare in cottura. Sbucciate la carota e riducete il tutto a cubetti.

  2. Scaldate un filo di olio evo in padella, fate soffriggere lo scalogno con la paprika ed il peperoncino. Quando il composto si sarà insaporito e lo scalogno si sarà stufato unite al soffritto i peperoni e la carota, facendo rosolare per qualche minuto.

  3. Aggiungete la passata di pomodoro datterino, i fagioli scolati dal liquido di conservazione, un bicchiere di acqua calda o di brodo di verdura. Aggiungete la spolverata di zucchero ed aggiustate di sale.

    Fate sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

  4. A questo punto aggiungete il mais scolato e lasciate cuocere altri 10 minuti. Nel frattempo tagliate l’avocado a cubetti e tritate abbondante prezzemolo fresco.

  5. Togliete il tegame dal fuoco, aggiungete il prezzemolo e mescolate bene. Impiattate in ciotole individuali, posizionando qualche cubetto di avocado sopra ogni porzione.